これで在宅勤務の悩み解決！

こんにちは、ケンジローblogです。

今日は在宅勤務の悩みを解消する方法をご紹介していきます。

最近は「在宅勤務」をする人が増えており、今までの職場（オフィス）ではなく、

自宅という生活の場で仕事をすることが増えて、嬉しいと思う反面、

パフォーマンスが落ちていると感じる人も多いのではないでしょうか。

・在宅勤務の悩み

　その1：肩こり、目の疲れ

　　　　家にこもって、パソコンの前に座っているのは、非常につらいです。

　　　　また家の中にいることで、だるさなどから肩こりにつながっている

　　　　ケースもあるかと思います。

　　　　私の場合、肩こりだけではなく在宅用のノートＰＣの画面が小さく、

　　　　目も疲れやすいです。

　その2：集中力の低下

　　　　自宅ということもあり、オフィスより周りの目が気にならないので

　　　　仕事に対する集中力が切れてしまうことが多いのではないでしょうか。

　その3：足先の冷え

　　　　これからの季節は、室内も冷えてくると思います。

　　　　オフィスであれば室内の温度管理がされていますが、

　　　　自宅では自分たちで温度管理もしなければなりません。

　　　　仕事で外出しているときは暖房などつけていなかったという

　　　　一人暮らしや共働きの人は、暖房をつけることで電気代なども

　　　　気になってくるかもしれません。　　　　

・在宅勤務の悩みを解消する方法

　その1：肩こり、目の疲れ

　　　　→こまめにストレッチをしましょう！

　　　　　タオルを使って伸ばしても良いですし、市販のチューブを使うと

　　　　　より効果的です。また、休憩中や仕事後に「アイマッサージャー」で

　　　　　目の周りをマッサージすると疲れが緩和されるのでおすすめです。

　　　　　首から来る肩こりの人は、「ＰＣスタンド」で目線をあげるだけでも

　　　　　疲れがかなり和らぎます。

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　その2：集中力の低下

　　　　→人間の集中力は90分が限界だと医学的に言われています。

　　　　　朝や食後など眠くなったときや集中力を高めたいときに

　　　　　コーヒーを飲むのがおすすめです。※飲み過ぎには注意が必要です！

　　　　　また、自宅にいると仕事のスイッチが入らないという人は、

　　　　　休憩時間に外にでて、散歩やジョギングをして外の空気を吸い

　　　　　スイッチの切り替えを行うこともおすすめです。

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　その3：手足の冷え

　　　　→一日中暖房をつけていると気分が悪くなったりする人は、

　　　　　「足元ヒーター」がネットで売っていますのでおすすめです。

　　　　　これを使うと足元を暖めることで全身が暖まります。

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・まとめ 

　　私自身は特に「その1：肩こり、目の疲れ」に悩んでいて、

　　日々の疲労の蓄積で鍼治療に行っていました。

　　皆さんは私のようになってからでは遅いので、

　　日頃からのケアをしっかりすることが大切です。

　　また、家でも仕事とプライベートのスイッチの切り替えをすることで、

　　パフォーマンスの向上にもなると思いますので、

　　自分なりに工夫して行く必要があると思います。