コーヒーを飲んで健康に！
こんにちは、ケンジローblogです。
今日は「コーヒー」の魅力について書きたいと思います。
私は毎朝コーヒーを飲むようにしています。
私の場合、朝にコーヒーを飲むと眠気や体のだるさがとれて
脳内がスッキリして昼間の集中力が格段に上がります。
そもそも、コーヒー＝カフェインとイメージする人も多いと思いますが、
実はコーヒーにはポリフェノールも多く含んでいます。
そこで今日はコーヒーを飲むことで得られる
ポリフェノールとカフェインの効果についてまとめました。
・ポリフェノールの効果
1．腸を守る
ポリフェノールは腸の悪玉菌の成長を抑制し、腸内の健康的な細菌の成長を
助ける働きがあり、腸内環境を整える「腸活」としてもコーヒーが注目され
ています。
2．コーヒーを飲めば飲むほど死ににくくなる
コーヒーにはポリフェノールが豊富で体の細胞を改善させる化合物を多く含
んでいます。特に脳細胞の慢性炎症を低減する種類のポリフェノールを含ん
でおり、認知力を改善させる働きもあります。体の細胞が健康であれば病気
にもかかりにくく、長生きに繋がると言うことです。
・カフェインの効果
1．覚せい作用
カフェインの覚せい作用で、集中力を高める働きがあります。
2．運動機能の向上
運動機能を向上させたり、心臓の筋肉を強化させる効果があります。
またコーヒーの香りを楽しんだり、飲むとホッとするリラックス効果もあったりと、
体に良いだけではなくストレス軽減の効果もあります。
ただ、飲み過ぎは体に良くないので、１日２～３杯ぐらいにしておきましょう。
朝起きてだるいときはコーヒーを飲んで心も体もスッキリさせましょう！
